Kadriye Abladan En Güzel Yemek Tarifleri sizleri bekliyor. Tüm tarifleri sizler için özenle hazırlayıp yayınlıyorum.

Afiyet Olsun

Dukan Diyeti Atak Evresi Portekiz Usulü Tavuk Tarifi

Ana Sayfa » TAVUKLU YEMEK TARİFLERİ » Dukan Diyeti Atak Evresi Portekiz Usulü Tavuk Tarifi
Dukan Diyeti Atak Evresi Portekiz Usulü Tavuk Tarifi

0 Kişinin Defterine Ekli

95 Kişi Okumuş

Tarifi Favorilere Ekle

Dukan Diyeti’nin Atak Evresi için uygun bir Portekiz usulü tavuk tarifi sunmak istiyorum. Dukan Diyeti, protein ağırlıklı bir diyet programı olduğu için tarifte temel olarak tavuk kullanacağız. İşte Dukan Diyeti Atak Evresi için Portekiz usulü tavuk tarifi:

Malzemeler:

  • 500 gram tavuk göğsü (derisi çıkarılmış ve küp şeklinde doğranmış)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 büyük soğan (ince doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (ezilmiş)
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 1 tatlı kaşığı tuz (Dukan Diyeti’nde kullanılan özel tuzlardan biri tercih edilebilir)
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı toz kişniş
  • 1 limon suyu
  • 1 su bardağı su
  • Taze kişniş veya maydanoz (servis için)

Yapılışı:

  1. Tavukları tuz ve karabiberle tatlandırın.
  2. Büyük bir tavada zeytinyağını ısıtın.
  3. İnce doğranmış soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  4. Sarımsakları ekleyin ve koku gelene kadar kavurmaya devam edin.
  5. Tavukları ekleyin ve her iki tarafı da kahverengi olana kadar soteleyin.
  6. Biber salçasını, toz kırmızı biberi ve toz kişnişi ekleyin. Karıştırın.
  7. Limon suyunu ve suyu ekleyin, karışımı karıştırın ve kaynamaya bırakın.
  8. Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve tavuklar pişene kadar (yaklaşık 15-20 dakika) kısık ateşte pişirin.
  9. Tavuklar iyice piştikten sonra servis tabağına alın ve üzerine taze kişniş veya maydanoz serpiştirin.
  10. Sıcak servis yapın.

Bu tarif, Dukan Diyeti’nin Atak Evresi için uygundur çünkü düşük yağ içerir ve protein ağırlıklı bir yapıya sahiptir. Afiyet olsun!

Ziyaretçi Yorumları

Bu tarif hakkındaki ziyaretçi yorumları

Adınız - Soyadınız

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

Benzer TariflerSitemizdeki benzer tarifleri inceleyin

Çok Okunan TariflerSitemizde en çok okunan yemek tarifleri

Çok YorumlananlarSitemizde en çok yorum alan tarifler

Pratikyemek.Net | Pratik yemek tarifleri | Tamamı denenmiş muhteşem tarifler | Enfes tarifler | ©

Tüm Hakları Saklıdır - 2020